Tuyệt chiêu giúp ăn Tết thoải mái không lo tăng cân

Tết là dịp những món ăn nhiều dầu mỡ và giàu đạm lên ngôi, sự ngon miệng khi thưởng thức đã khiến bạn quên mất rằng, mình hoàn toàn có thể “mũm mĩm” hơn sau Tết nếu không chú ý chế độ ăn uống và tập luyện.

Tuyệt chiêu 1

Uống nước lọc hoặc nước canh trước bữa ăn: Trước khi ăn cơm uống một bát canh, khi canh xuống tới dạ dày, sẽ thông qua các dây thần kinh để phán ánh tới trung khu ăn uống tại bộ não, điều đó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Thông thường, nên chọn canh có các loại rau như bí đao, mướp đắng, rau.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày là cách đơn giản để duy trì vóc dáng

Tuyệt chiêu 2:

Đừng quên sữa chua: Sữa chua không chỉ giúp cung cấp canxi, giúp giữ vững form dáng mà còn là nguồn thực phẩm gầy rất đầy đủ dinh dưỡng. Đừng quên trữ trong tủ lạnh nhà bạn một lượng lớn sữa chua để dùng hàng ngày. Nếu muốn thay đổi có thể trộn sữa chua với hoa quả tươi hoặc một vài loại mứt.

Sữa chua là thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Tuyệt chiêu 3:

Ăn thịt có chọn lọc: Ví dụ, nếu bạn quá thèm một miếng thịt đông, giò thủ, bạn có thể ăn bù vài miếng dưa hoặc hành muối chua. Hai món này có tác dụng hoá giải chất béo một cách đáng kể, và lại không gây ngấy. Và có thể, thay thịt bằng cá.

Cần chọn lọc thịt để ăn và ăn với khẩu phần vừa phải

Tuyệt chiêu 4:

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả: Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy 'thoả mãn' mà lại không đưa quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép từ rau quả cũng là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết.

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

Tuyệt chiêu 5:

Tích trữ những món ăn vặt ít calo: Hãy tránh xa những loại kẹo bánh hay mứt vì chúng có nhiều đườn không tốt cho cân nặng của bạn mà nên chuẩn bị những món món ăn vặt tốt cho sức khỏe như đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, rau củ quả sấy,… nên chọn thực phẩm ít đường ít béo là tốt nhất.

Tránh xa các đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân tốt hơn đó

Tuyệt chiêu 6:

Vận động: Hãy vận động thường xuyên với các hoạt động quen thuộc như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà … để có thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Cũng đừng bỏ qua các cơ hội để tăng cường tần suất 'yêu' trong kỳ nghỉ dài ngày này. Sex có tác dụng giảm cân tích cực chẳng kém gì yoga đâu!

Vận động giúp quá trình giảm cân nhanh hơn

Lời kết:

Chú ý ăn uống điều độ và tập luyện một chút là Tết này không phải lo tăng cân nữa rồi. Có rất nhiều bí quyết đảm bảo bạn vẫn có thể những món ăn ưa thích mà không lo béo nhé! Theo dõi Cẩm nang Lingo để cập nhật nhé bạn.